Assalammu’alaikum pretty ladies..
Kalo ada yang follow instagram aku
@AmandaAnandita, pasti tahu kalo beberapa minggu belakangan ini aku suka insta
story “laporan” habis aerobic. Ada beberapa yang tanya “Manda, lagi mau nurunin
berat badan ya?” Jawabannya iya sih. Tapi ternyata banyak banget manfaat
olahraga yang mungkin belum kita sadari. Penasaran apa aja? Cekidos kebawah ya
;)
Membantu
Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sudah pretty ladies tahu,
berolahraga secara teratur membantu menurunkan berat badan, walaupun kita ngga
ngerti mekanismenya, tapi pemahaman akan itu aku yakin sudah tertanam dibenak
kita.
Setiap hari tubuh mengeluarkan energi dalam
bentuk kalori untuk mencerna makanan, berolahraga, dan mempertahankan fungsi
kerja organ – organ tubuh ; jantung memompa darah, paru – paru untuk bernafas.
Saat kita melakukan diet untuk menurunkan
berat badan, dimana kita mengurangi asupan makanan kita, maka tubuh hanya akan
mengeluarkan sedikit energi, karena makanan yang dicerna sedikit. Oleh karena
itu berolahraga membantu agar tubuh tetap mengeluarkan energi sebagaimana
mestinya dan membantu kita menurunkan berat badan secara maksimal.
Baik Untuk
Otot dan Tulang
Seperti yang kita tahu, bertambahnya usia
akan mengurangi kepadatan otot dan tulang. Berolahraga secara teratur akan
membantu memperkuat serat otot dan membuat tulang menjadi lebih padat untuk
mencegah osteoporosis diusia senja.
Mencegah
Penyakit Degenerative
Olahraga secara teratur bukan hanya baik
untuk kesehatan jantung dan paru, tetapi beberapa penelitian menyebutkan bahwa
olahraga secara teratur membuat insulin menjadi lebih sensitif dan mengurangi
risiko penyakit diabetes melitus.
Membuat
Perasaan Lebih Bahagia
Saat kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan
hormon serotonin dan ephinephrin. Kedua hormon ini mempunyai manfaat untuk
mengurangi perasaan depresi atau sedih.
Selain itu saat berolahraga otak juga akan
mengeluarkan hormon endorphin. Hormon ini akan memberikan kita perasaan bahagia
dan mengurangi perasaan nyeri.
Tidur Lebih
Nyenyak
Energi yang keluar saat kita berolahraga akan
terganti saat kita tidur. Itulah kenapa saat kita mulai olahraga secara
teratur, tidur akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Anti Aging
Alami
Banyak yang ngga sadar bahwa berolahraga
merupakan anti aging alami. Kenapa? Karena saat berolahraga aliran darah akan
mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh, termasuk wajah. Aliran darah ini
membawa oksigen yang bermanfaat untuk kulit. Menjadikan kulit wajah tetap kenyal
dan dapat mengurangi timbulnya garis – garis halus pada wajah.
Buat pretty ladies yang baru mulai olahraga
lagi (kaya aku), aku ada sedikit tips supaya olahraga terasa menyenangkan dan
ngga terasa berat apalagi beban (supaya berat badan turun misalnya).
- Saran dari temen – temen aku (dan ternyata ngaruh banget buat aku) adalah persiapan “gear” nya dulu. Mulai dari underwear khusus olahraga, baju dan celana training, sampai sepatunya. Tapi jangan jadi males olahraga ya kalo udah dibeli semua :D
- Karena aku ngerasain banget saat pake “gear” yang tepat, olahraga jadi terasa lebih ringan dan menyenangkan.
- Pilih olahraga sesuai kemampuan dan kesukaan kamu. Misalnya nih kalo aku sukanya olahraga yang seperti dance, jadi ya aku cari deh di YouTube dance sambil olahraga. Dan karena pemula, aku cari aja yang cepet. 30 menit. Soalnya kalo kelamaan nanti aku males :D
·
Sekian curhatan kenapa harus olahraga ala
Manda. Dan kalo pretty ladies juga mau share ke aku, apa sih olahraga favorit
kalian, share dong sama aku dikolom komentar. Atau mau rekomendasiin olahraga
ala dance dance yang wajib aku coba, atau aerobic dengan instruktur siapa gitu
yang kece dan gerakannya mudah, aku juga mau dong ditulis dikomentar. Stay
healthy dan beautiful ya pretty ladies :*
waaah manda postingan ini bikin aku makin semangat buat nambahin rutinitas olahraga hhhohoh kalo aku lebih tertantang buat bodyweighlifting nih. Aslinya suka yang model aerobic fitness gitu, tapi aku ingin memecuts diri nih hahah
ReplyDeletewww.rahmabrilianita.com